Come muoversi in modo naturale quando si è in ufficio

scrivania regolabile in altezza

Come muoversi in modo naturale quando si è in ufficio

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Forse non lo sapevi: svolgere attività fisica due o tre volte alla settimana non è sufficiente.

Negli ultimi anni è cresciuta da parte delle persone l’attenzione al benessere.

Se anche tu hai sentito questa esigenza, in questo articolo troverai degli utili consigli che potrai mettere in pratica con poco sforzo e con grandi miglioramenti.

Ecco perché le palestre si sono riempite di aspiranti atleti, è cresciuta la cultura per una sana alimentazione, i centri benessere hanno conosciuto un periodo di grande sviluppo.

Tutto questo è senz’altro molto positivo.

Sicuramente anche tu sei uno di quelli che la mattina presto, la sera o a pausa pranzo si infila tuta e scarpette  e va a correre, in palestra o in bicicletta.

In questo modo  hai la coscienza a posto e pensi di essere una persona attiva e di non far parte della folta schiera dei SEDENTARI.

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Mi dispiace deluderti ma non è così.

Infatti, non basta fare attività fisica due o tre volte alla settimana per eliminare i problemi derivati dallo scarso movimento.

La buona notizia è che oggi possiamo fare di più e direi anche senza grandi sforzi.

Possiamo affermare che la tua  attenzione all’attività fisica è un ottima cosa. 
Il passo che ti consiglio oggi di fare  è quello di riprendere a muoverti in modo naturale.

Si proprio cosi, il segreto  è riattivare tutti quei movimenti naturali che l’uomo moderno ha dimenticato.

Il fisico umano è stato costruito per percorrere a piedi 30 km. al giorno ma la media degli uomini di oggi  è appena di 2.

Questo crea gravissimi problemi alla salute ed è causa di morte e di tumori oltre a:
  problemi di cuore;
  problemi di peso/obesità;
  problemi di diabete;
  problemi cervicali;
  problemi di rallentamento del metabolismo.

scrivania in ufficio

Dobbiamo quindi riprendere i movimenti naturali che abbiamo gioco forza abbandonato.

Tutto quello che facciamo all’aria aperta:  camminare, correre ed esercizi  a  corpo libero sono molto utili alla nostra salute.

L’attività fisica quotidiana è indispensabile per la nostra sopravvivenza.

Se vogliamo vivere meglio, abbiamo la necessità di recuperare, almeno in parte, quelle attività fisiche naturali di cui il nostro corpo necessita.

In realtà muoversi migliora anche la nostra mente, ed in particolari le prestazioni mnemoniche e cognitive.

 

Quindi cosa devi fare?

Il problema sta nel fatto che i nostri antenati per poter vivere, poter mangiare, poter difendersi dovevano muoversi, oggi non è più necessario.

Oggi passiamo 8 ore seduti alla scrivania per un totale di 8.000 giorni della nostra vita.

Semplificando, oggi per avere il cibo dobbiamo stare seduti.

Ma sapevi che stare seduto non è una posizione naturale per l’uomo?

Hai mai visto film o immagini di uomini preistorici che passano ore seduti?
Te lo dico io: 
mai!

Il rimedio è quello di ridurre sensibilmente la sedentarietà per avere:
– un cuore più sano;
– una muscolatura più tonica;
– la pressione arteriosa regolare;
– la glicemia entro i limiti.

In pratica trovarsi meno asterischi nelle analisi di controllo che annualmente il nostro medico di famiglia ci consiglia di fare.

Ora, visto che la posizione seduta non è naturale, cosa  puoi fare se  per guadagnarti da vivere devi passare 8 ore seduto alla scrivania?

Hai mai pensato che potresti lavorare parte della giornata in posizione eretta?

 

scrivania elevabile

Guarda il video e ascolta il consiglio del MEDICO SPECIALISTA IN ORTOPEDIA:

 

 

Lavorare in piedi è molto utile per riprendere quei movimenti naturali che il mondo moderno ci ha fatto dimenticare.

Guarda io video e ascolta il consiglio dell’OFFICE TRAINER:

 

 

L’ottimo è passare in piedi 15 minuti ogni ora per un totale di 2 ore al giorno.

Per maggiori informazioni scarica GRATUITAMENTE il nostro vademecum:
“SANE ABITUDINI PER MIGLIORARE LA NOSTRA VITA IN UFFICIO”

Starai già pensando: ma come faccio a lavorare in piedi?

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Naturalmente ti devi dotare di una scrivania Sit-Stand che ti consente di modificare elettricamente l’altezza della scrivania per cambiare la posizione da seduto in piedi e viceversa.

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